วิธีรับมือกับอาการร้อนวูบวาบและเรียนรู้วิธีควบคุมความเครียดของคุณ

อาการของวัยหมดประจำเดือนคืออาการร้อนวูบวาบ มีความแตกต่างระหว่างอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนและสิ่งที่ผู้หญิงประสบในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนรายงานว่าอาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติของการเปลี่ยนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในขณะที่คนอื่น ๆ รายงานเฉพาะเมื่อพวกเขากำลังจะหมดประจำเดือน

อาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงมักจะรู้สึกได้ที่บริเวณขาหนีบและมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นหนาวสั่นเหงื่อออกปวดศีรษะเจ็บหน้าอกคลื่นไส้เวียนหัวเหงื่อออกอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นวิตกกังวลหงุดหงิดและเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังอาจมาพร้อมกับความหดหู่อารมณ์ขุ่นมัววิตกกังวลความรู้สึกอับอายความผิดหรือความอัปยศอดสู อาการของวัยหมดประจำเดือนจะแตกต่างกัน อาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจมีส่วนประกอบทางอารมณ์หรือทางเพศ อาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนเกิดจากระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันไม่ใช่แค่ตามไลฟ์สไตล์เท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงอาการร้อนวูบวาบเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ การเพิ่มการดื่มน้ำสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ลดความเครียดและรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น

คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบได้โดยการใช้ยา หากอาการร้อนวูบวาบเหล่านี้เกิดจากปัญหาระดับฮอร์โมนของคุณแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนทดแทน การรักษาประเภทนี้จะช่วยทดแทนฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นตามธรรมชาติ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถใช้ได้ทั้งในวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนและผู้หญิงหลายคนเลือกตัวเลือกนี้ หากเกิดอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาคุมกำเนิด

การรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการร้อนวูบวาบอาจรวมถึงการฝังเข็มและการนวด หากอาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือนและเกี่ยวข้องกับอาการของวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการร้อนวูบวาบคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมสมุนไพรเพื่อรักษาอาการ สมุนไพรเช่นสาโทเซนต์จอห์นและ Chamomafine สามารถใช้ร่วมกันเพื่อรักษาอาการร้อนวูบวาบและป้องกันอาการวัยหมดประจำเดือนเพิ่มเติม

หากคุณตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนและลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติอย่าลืมกินอาหารที่มีเอสโตรเจนสูงเช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน วิธีนี้จะทำให้ร่างกายควบคุมฮอร์โมนได้ง่ายขึ้นและไม่ร้อนวูบวาบ การเสริมวิตามินอียังช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ การกินผักเยอะ ๆ จะช่วยในส่วนนี้ได้เช่นกัน

หากเกิดอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนและคุณกำลังมองหาวิธีลดอาการร้อนวูบวาบคุณอาจต้องพิจารณาใช้สมุนไพรที่มีประโยชน์ในการลดอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นสาโทเซนต์จอห์น นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรที่มีประโยชน์ในการช่วยผู้หญิงจัดการกับอาการร้อนวูบวาบรวมทั้งรากวาเลอเรียน

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนกับอาการร้อนวูบวาบหรือมีอาการร้อนวูบวาบหากคุณหมดประจำเดือนแล้ว ความจริงแล้วอาการร้อนวูบวาบเป็นสัญญาณแรกของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงประสบ การได้รับความช่วยเหลือในวันนี้คุณจะได้รับการบรรเทาทุกข์ที่คุณต้องการ

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการร้อนวูบวาบให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจจะให้คำแนะนำและแนวคิดที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

คุณสามารถค้นหาหนังสือและเคล็ดลับต่างๆทางออนไลน์ที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับอาการร้อนวูบวาบได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในเหตุการณ์แฟลชร้อนที่ไม่ดีเป็นพิเศษและมีความกังวลมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการกะพริบร้อน คุณสามารถอาบน้ำอุ่นฟังเพลงและดื่มชาร้อนหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและอาจทำให้รุนแรงได้ หากคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคเพื่อลดความเครียดและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายคุณสามารถลดความเสี่ยงที่จะมีตอนเหล่านี้ได้ การเรียนรู้ที่จะทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการร้อนวูบวาบ

โยคะและการทำสมาธิเป็นตัวอย่างที่ดีในการเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดและทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง การใช้เวลากับตัวเองเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณ นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการร้อนวูบวาบได้อย่างมีประสิทธิภาพ